Vill du börja springa?
Såhär kommer du igång – våra 10 bästa tips:

1. Börja långsamt. Gå inte ut för hårt. Då kommer du förmodligen dra på dig en överbelastningsskada. Varva jogg med gång och tillåt de första passen att vara kortare i början. Ta det lugnt och ge dig tid att lära dig tycka om löpningen.

2. Se att ha vilodagar mellan passen. Börja inte från noll till börja springa varje dag. Din kropp behöver lite tid på sig att anpassa sig till en ny aktivitet.

3. God löpteknik sitter i att få det att se lätt ut. Spänn inte hela kroppen och pressa på maximalt från början till slut. Skaka armarna slappna av i käken och händerna. Försök hålla överkroppen upprätt även när du börjar bli trött.

4. Satsa på ett par bra skor. Bra skor håller dina fötter glada och fria från smärta.

5. Spring inte om du får ont. Träning är förknippad med viss smärta som träningsvärk men börjar dina knän och benhinnor göra ont pausa träningen i några dar.

6. Variera underlaget så att du varvar mellan att springa på asfalt grusväg skogsslingor med täckbark och löpband. Det minskar risken för förslitning och utmanar musklerna på flera sätt.

7. Gör springturen lättsam och glädjefylld. Testa att springa med hund eller kompis eller lyssna på din favoritmusik eller pod samtidigt.
Prova också att tävla mot dig själv.

8. Använd runkeeper i din telefon för att hålla koll på din löpning eller testa att springa med hjälp av appar. Vill du bli jagad av zombies eller bara få allmän pepp? Det finns något för alla.

9. Glöm inte att stretcha efter ditt pass framför allt vad- och lårmusklerna inklusive knäsenorna.

10. Drick ordentligt minst en halvliter vatten per tillfälle.

Kommentarer

Inga kommentarer än

Läs vidare

24/7 Sensitive Serien föds - När en kund gjorde skillnad

När Johan och Anna-Lena som grundat c/o GERD fick ett mail från en kund, kände de att nä, nu måste vi göra något åt det här. Vi hade då en doftfri produkt i vårt sortiment – många som hade babysar köpte den och använde den som en all round produkt. Mailet vi fick var från en kvinna som hade grava eksem på händerna och hon hade provat allt.

24/7 Sensitive Serien föds - När en kund gjorde skillnad

Naturlig hudvård från Lappland - det rena valet för din hud

I en värld där marknaden svämmar över av otydliga produkter och lockande löften är det viktigare än någonsin att veta vad du egentligen applicerar på din hud. Det är här Care of Gerd kommer in. Med hudvård tillverkad i hjärtat av Lappland Jokkmokk kan vi erbjuda något vi står för ? naturlig ekologisk hudvård som verkligen gör skillnad.

Naturlig hudvård från Lappland - det rena valet för din hud

Ansiktskräm - en viktig del av din hudvårdsrutin

När det gäller hudvård är ansiktskrämen en av de mest grundläggande produkterna du kan använda för att vårda och skydda din hud. Men med den stora mängden produkter på marknaden kan det vara svårt att veta vad som verkligen fungerar och vad som är säkert för din hud. Med Care of Gerd kan du vara säker på att du väljer en ansiktskräm som är både effektiv och trygg. Våra produkter är tillverkade i Jokkmokk i hjärtat av Lappland där vi säkerställer att varje ingrediens är noggrant utvald och att alla våra hudvårdsprodukter är både hållbara och ekologiska.

Ansiktskräm - en viktig del av din hudvårdsrutin

Sulfatfritt schampo - skonsam rengöring för hår och hårbotten

Upptäck fördelarna med sulfatfritt schampo från Care of Gerd. Våra ekologiska schampon rengör varsamt och bevarar hårets naturliga balans.

Sulfatfritt schampo - skonsam rengöring för hår och hårbotten

Naturlig deodorant & Organic deodorant - prisbelönt fräschhet från Lappland

Fri från aluminiumklorid, parabener och alkohol – men full av naturliga ingredienser som motverkar lukt på ett skonsamt sätt.

Naturlig deodorant & Organic deodorant - prisbelönt fräschhet från Lappland

ADVENTSKALENDER 2025

Fyra unika boxar fyllda med ekologisk hud- och hårvård från Svenska Lappland.

ADVENTSKALENDER 2025

Tid för reflektion

Vi lever i en tid som ständigt viskar: snabbare mer vidare. Men det finns en annan väg också. En mjukare väg. En som viskar: här är du. Andas. Känn. Välj medvetet.

Tid för reflektion

Vinn ett andrum för hjärtat

Vem tar du med dig på en lyxig spaweekend?

Vinn ett andrum för hjärtat